立位前屈の最も代表的なポーズ。
腰の伸びが最重要。
膝を伸ばしたまま腰が伸ばせるようになると、
前屈ポーズを一応マスターしたことに。
<行い方>
1.両足をそろえて立ち、胸の前で合掌して肩の力を抜き、呼吸を調える。
2.息を吸いながら、両腕を上に伸ばし、万歳して上体を軽く反らせ、天を仰ぐ。
3.息を吐きながら、背筋をまっすぐに伸ばしたまま上体を前に倒していく。
4.お腹と太ももをぴったりとつけ、身体を二つ折りにしたら、
肩の力を抜いて５呼吸ほどリラックスする。
<効果>
・全身の疲れ、肩こり、坐骨神経痛、頭部の詰まり、目の疲れ、腰の疲れ
・脚・ウエストの引き締め、美肌
