気軽に全身を後屈させることができるポーズ。
脚からお腹、胸、首など、全身を強烈に刺激し、
各部を活性化します。
ただし、腰と首にかなりの負担がかかるため、
反るというよりはしっかりとその部位を伸ばし、
痛めないように注意しましょう。
<行い方>
1.両膝を腰幅に開いて膝立ちになり、両手を腰に当てる。
2.息を吸いながら胸を開き、腰を伸ばしながら、上体を反らせていく。
3.片手ずつ、それぞれの踵をつかむ。余裕があれば、
さらに胸を天井に、腹を前方に突き出し、この姿勢で5呼吸ほどキープします。
<効果>
・お腹・ヒップ・背中の引き締め、バストアップ
・内臓の不調、猫背、冷え性、眠気
・集中力の向上
