大地を踏みしめ、その反作用としての浮遊力を実感し、
腰を縮めずに姿勢を保つことがポイントです。
<行い方>
1.両足を腰幅に開いて立ち、両腕は身体の横でリラックス。
2.息を吐いて肩の力を抜き、吸いながら両腕を頭上に持ち上げる。
3.息を吐きながら、膝を曲げて腰を落とし、
正面を見て5呼吸ほどキープする。
このとき骨盤は腰から離れていく方向に、
腰は骨盤から離れていく方向に伸ばしておく。
肩はリラックスさせ、肘から指先をのばす意識で呼吸をくつろがせて行う。
<効果>
・疲労感、倦怠感、便秘、冷え性、低血圧
・集中力アップ
・太もも・ふくらはぎ・足首の引き締め、O脚の解消
