【三日月のポーズ】

2006/10/16




内臓によく刺激が入ります。特に腸の働き、胃の働き、
肝臓の働きが活発になります。
背骨のゆがみを正して、自律神経の働きを整えます。
体調が良くなり、ネガティブな気持ちを消し去る効果もあります。


<行い方>

1.足をそろえて立ちます。親指を交差して、胸元で合掌します。
  息を吸いながら両手を頭上に伸ばしていきます。

2.両腕のひじをしっかり伸ばして、耳を圧するようにします。
  息を吐きながら上半身をゆっくりとねじれない様にして、
真横、右側へ倒していきます。
  同時に顔は上、更に視線も真上に向けていきます。
  そのまま5〜10呼吸。

3.息を吸いながら、ゆっくりと身体を戻します。
  


<効果>

・肩こり、腰痛、
・背中、ウエストの引き締め、