【三日月のポーズ】
2006/10/16
![]() 内臓によく刺激が入ります。特に腸の働き、胃の働き、 肝臓の働きが活発になります。 背骨のゆがみを正して、自律神経の働きを整えます。 体調が良くなり、ネガティブな気持ちを消し去る効果もあります。 <行い方> 1.足をそろえて立ちます。親指を交差して、胸元で合掌します。 息を吸いながら両手を頭上に伸ばしていきます。 2.両腕のひじをしっかり伸ばして、耳を圧するようにします。 息を吐きながら上半身をゆっくりとねじれない様にして、 真横、右側へ倒していきます。 同時に顔は上、更に視線も真上に向けていきます。 そのまま5〜10呼吸。 3.息を吸いながら、ゆっくりと身体を戻します。 <効果> ・肩こり、腰痛、 ・背中、ウエストの引き締め、 |
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