【ヨガのポーズについて】
2006/10/10
次の点に留意して行うとより一層効果が得られます。 ① できるだけ空腹時に行う。（食後は１～２時間経ってから） ② 激しい運動や入浴直後は心臓への負担になるため、 少なくとも２０～３０分休んだ後に行う。 ③ 動作はゆっくりと呼吸と調和して、明瞭な意識を持って行う。 ④ 完成の体位では静止して、自然な呼吸を数回繰り返し、刺激をよく感じる 。 ⑤ 体位法をいくつか終えたら、必ずくつろぎをとって体を休め、 安らぎと刺激の後の快さを味わう。 ⑥ 動作はハズミをつけたり、限界以上に曲げたり伸ばしたりしないこと。 その他、決して無理なことはしないこと。 ※ 呼吸は鼻から吸って鼻から吐く、腹式呼吸 |